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他们是健身肌肉男励志楷模,腹肌差别却很大,有人4块有人10块

By admin in 励志美文 on 2020年5月4日

不管你有没锻炼,腹肌都是存在的,如果你不锻炼,腹部堆积了太多的脂肪,那么腹肌自然就看不到了。

说起腹肌,由腹直肌、腹外斜肌,腹内斜肌,腹横肌这几个肌肉组成腹肌。有腹肌的人你用了多久才把腹肌练出来的?每个人都是有腹肌的,腹肌不明显只是体脂率高低的问题,体脂率越低,腹肌越明显,你要你肯坚持锻炼,腹肌是可以练出来的。

一般来说,当男性体脂率到达13%~15%,腹肌就开始显露,不过分块不明显。当女性体脂率到达20%~22%腹肌就开始显露,不过分块不明显。

练腹肌可能最少也要3个月才能成型,有什么办法能快速练出腹肌?办法是有的,国外一小哥,他想要腹肌,但是他又懒得进健身房锻炼,既然胸部可以整的变丰满,鼻子可以隆起来,为什么腹肌就不可以?然后,他就去做了植入填充物。

为什么有些人练出来的腹肌块状不一样呢,有些人是六块,有些人却是八块?

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那是因为腱划的原因,如果你体脂率够低的话,腱划会让腹肌看起来一块一块的,腱划是天生的,不会因为其他因素变多或变少,所以不管你怎么练,腹肌的块状就固定在那里了。

腹肌整形后,大家觉得怎样?是明显能看到6块腹肌。

看看健身界中比较出名的健身达人,他们的腹肌也是有很大差异的。

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拥有4块腹肌健身人:施瓦辛格

但是很多网友看过后吐槽,这腹肌也太难看了吧,有点假,高仿货果然是高仿货。

施瓦辛格可以说是健身界的一个标志性人物,奥林匹亚先生,巅峰时期一身强壮的肌肉让人叹为观止。由于腱划的缘故,他的腹肌只有4块。

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拥有6块腹肌的健身人:拉扎尔·安格洛夫

确实,假的腹肌和真的腹肌明显是有区别的,看看下面这个,虽然是刚成型的腹肌,但是,看着也不会别扭。

拉扎尔估计大家都知道,被誉为拥有最完美腹肌的男人。那6块腹肌整齐的排列着,犹如块状的巧克力。

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拥有8块腹肌的健身人:乌利塞斯

这个腹肌就练的比较久,厚度已经出来了。有些人的腹肌是不规则的,有的人的腹肌是很整齐的,只有腹肌的厚度可以通过后天训练出来的。而植入的腹肌是,在指定的位置,打进植入物。

乌利塞斯以前是一位身材很瘦小的人,通过健身后,一举成为健身界标杆人物!看看他那傲人的8块腹肌。

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拥有10块腹肌的健身人:Mohamed

假的腹肌也经不起时间的考验,可能会变形,而且假的腹肌也没有硬度。你不小心一用力弄它,那位置就改变了。而靠健身练出来的腹肌,就向下图一样,经得起捶打。

拥有10块腹肌的人屈指可数,来自阿拉伯的Mohamed,他就拥有罕见的10块腹肌,大家感受下10块腹肌。

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太阳集团娱乐网址,看完这些腹肌,大家有什么想说的?欢迎在下方说出你的看法。

虽然腹肌是要经过一段时间的锻炼才会出来,而且就算你锻炼出来后,长时间不去打理的话,腹肌又会消失变回一块。所以那位国外小哥为了一劳永逸,直接去植入腹肌。但是假的就是假的,在这里推荐一套入手练腹肌的动作,没空去健身房锻炼的,这些动作在家也能练,喜欢的可以收藏。

在这里,推荐一套徒手锻炼腹肌的动作,每个动作12-15次,循环2组以上,喜欢的请收藏,希望对你有所帮助。

仰卧起身

仰卧起身

要点:平躺于地面,腹部紧收,双腿弯曲,利用腹部发力让身体离开地面。

要点:平躺于地面,腹部紧收,双腿弯曲,利用腹部发力让背部离开地面。

次数:12-15次,循环2组以上。

俯卧屈腿

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要点:平板支持起始动作,呈俯卧状态,然后屈膝双腿交替向肘部踢近。

俯卧屈腿

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